Janeiro não é só sobre recomeços e resoluções esquecidas antes do carnaval; é também um excelente momento para checar se sua mente ainda está no lugar depois das festas de fim de ano. Janeiro Branco nos lembra que, assim como nosso corpo, nossa mente também pode precisar de uma ajudinha para não entrar em colapso. Aqui vão algumas dicas que são quase tão boas quanto terapia, mas bem mais baratas.
1. Estabeleça Rotinas (Mesmo que Tediosas)
A rotina é aquela coisa chata que, por incrível que pareça, pode salvar sua mente da anarquia total. Tente começar e terminar o dia fazendo algo que não envolva questionar suas escolhas de vida, como meditar em silêncio ou encarar uma parede por dez minutos antes de dormir.
2. Auto-observação (Não, Não é Narcisismo)
Preste atenção aos sinais de sua mente e corpo. Eles geralmente sabem o que você precisa antes mesmo de você ter um colapso. Aprenda a reconhecer quando você está prestes a explodir e tente, educadamente, evitar a implosão.
3. Conecte-se com Outros (Sim, Isso Inclui Pessoas Reais)
Interagir com outros seres humanos pode ser assustador, mas o isolamento é pior. Tente manter contato com amigos ou familiares, mesmo que seja só para garantir que ainda sabe falar.
4. Mantenha um Diário (Desabafe, Mesmo que Papel Não Responda)
Escrever sobre seus medos, ansiedades e aquela vergonha do último Natal pode ser libertador. É como ter um terapeuta que não julga, principalmente porque é inanimado.
5. Atividade Física Regular (Ou Seja, Fugir dos Problemas, Literalmente)
O exercício libera endorfinas, aquelas substâncias químicas que fazem você se sentir menos terrível sobre sua existência. Caminhar, correr ou qualquer atividade que faça você suar as inseguranças vale.
6. Alimente-se Bem (Junk Food é Confortável, Mas Vegetais São Amigos)
O que você come pode influenciar como se sente. Comer bem pode não resolver todos os seus problemas, mas pelo menos você não terá que lidar com culpa alimentar em cima de tudo.
7. Busque Ajuda Profissional (Porque Às Vezes, Todos Precisamos)
Se tudo mais falhar, pode ser hora de buscar ajuda profissional. Não há vergonha em procurar terapia; na verdade, é basicamente ter alguém que é obrigado a ouvir seus problemas por lei.
8. Hobbies e Interesses (Distrair-se é Quase um Remédio)
Encontre hobbies que absorvam sua atenção, algo que realmente faça você esquecer das misérias da vida diária. Quanto mais absorto, menor a chance de sua mente te trair.
Conclusão
Cuidar da saúde mental é um compromisso diário que pode ser tão desafiador quanto qualquer maratona. Mas com humor e as estratégias certas, até mesmo o mais tortuoso dos caminhos mentais pode ser percorrido. Lembre-se, cuidar de sua mente não é opcional, especialmente se você pretende aproveitar qualquer outra parte da sua vida.
